http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html
腕立て伏せ ステップ３ ２＊１５ 今日はこれでいってみる。 効いている感じだ。オールアウトっぽい。初日は６回しかできなかったが進歩している。いい感じだ。
懸垂は鉄棒がないのでスキップ。休みに公園にいってやろう。
ブリッジ １ステップを ２＊２５でいってみる。腰痛を持っているので少し軽め。沖ヨガをしていた時にはできていたのでステップを踏んでいけばできるだろう。その人の筋力のレベルで調整できるのが囚人コンディショニングのいいところだ。明日は ３＊５０でいってみる。
次はスクワット ステップ５を ２＊３０でいってみる。足は丈夫なので上半身より強度は強くてもいけそうだ。２セットめ２２回でアールアウト
腹筋 ステップ４を２＊１５でいってみる。オールアウト ２セット目は１４回でダウン。
最後は逆立ち ２分でいってみる。実際やってみたら１分で限界。
５時から５時半まで３０分で終わる。
お風呂に入って寝る。
囚人コンディショニングとは文字どおり
囚人が監獄でほかの囚人に殺されないために
するトレーニングのことだ。
で、腕立て伏せからやってみる。
腕立てはステップ３だ。初心者は１０回だが６回でギブアップ
懸垂はできないのでスキップ
ハーフスクワット 初心者は８回
腹筋はレベル４ 初心者は８回
ブリッジはレベル１を１０回 腰痛持ちなので軽めにした
最後は逆立ち レベル１を３０秒
これで終わりだ。全部こなしても２５分
これなら毎日できそうだ。
こうご期待
さっそくバージョンアップしてみることにする。
こうご期待。
連休が終わる前でよかった。
”素数の音楽”を読みながら作業をつづける
パラダイスだ（ひゃっほー）
理想論と笑われるかもしれないが
俺は中国とも韓国とも北朝鮮ともロシアとも台湾とも仲良くしたい
机上の空論ではない
大学の時には韓国の人たちとも交流してみたし
社会人になってわんわん王国でロシアのボリショイサーカス（犬の曲芸担当）の人たちと仕事もした
facebookで近畿大学出身の中国人の友達とも交流している。
最終的には韓国の人は「韓国人も日本人もそんなに変わらないじゃないか」という話だった
大学では朝鮮半島の歴史を学び 日本と朝鮮は時には戦争をすることもあるし 戦後日本が
朝鮮を占領下においたことを恨みに思っていることも自分で勉強してしった。
でもお互いに使節を送りあい平和な時代があったことも知った
ボリショイサーカスの人とも共産主義の夢は費えたけれどもレニングラードをサンクトペテルブルク
に変えて資本主義国として周りの国と協調した上で大国を再び目指してほしいとほのめかした
北方領土も尖閣諸島も日本の技術力をいかしてガソリンやレアアースなとの発掘を共同で行いたい
アジアのほかの国もアジアの成功した国に追いつき追い越せで豊かさを享受してほしい
アジアのインフラに投資する２つの銀行も切磋琢磨していく
中国の日本にも名誉ある地位を用意しているとの言葉は忘れていませんよ
春節ごとに日本にきて炊飯器や紙おむつやコスメを心行くまで爆買を楽しんでいる
姿想像すると心が和みます。もちろん秋葉原にもきてください 日本の名所も楽しんでください
日本のおいしい料理に舌鼓を打ってください。お寿司にもチャレンジしてください
こういう大東亜共栄圏を未来に作り上げることができれば
そのときこそ靖国に眠る英霊も
お前らよくやった 俺たちが本当に望んでいたのはこういう世界だったのだ
とお褒めの言葉をもらえるだう
中国はアフリカにも融資を拡大している
長期戦略がお家芸の
中国らしいやりかたである。
近畿大学商経学部なのでアジアに融資する銀行に注目したい
アジアに融資する銀行には２系列あり
中国主導の融資銀行があり 日本、アメリカ主導の融資銀行
がある。
しかし中国主導の融資銀行に賛同する国が多く少し分が悪いのが現状である
しかし2050年頃までには日本、アメリカ主導の融資銀行の方が勝つであろう。
日本は速やかにパックスアジアーナ（大東亜共栄圏）を実現する必要がある
しかし、戦争はひとつのオプションに過ぎず 経済 外交 を含め
あらゆる手段がとられるべきである。失敗はもちろん許されない
成功すれば日本は世界から賞賛を受けるであろう
僕の記憶をたどる限り 中国が尖閣諸島を占拠した
ということが法案を通さなくては
という動機だと思う。
政府の仮想敵国は中国とロシアなんだろう
石油の調達ルートとしてのホルムズ海峡の地雷撤去
も想定内のようだ
北朝鮮も忘れるわけにはいかない
２度も日本の上空を大陸弾道弾が跳び越しているのだ
しかし中国の経済のバブルはこの間はじけたばかりで
しかも中国は過去に一人っ子政策を実行したばかりに
日本以上に早く超高齢化社会に突入するという
この先も中国が戦争の脅威となるか非常に疑問である。
ロシアに関しては北方領土が問題であろう
ロシアのメドベージェフが択捉島を訪問
実効支配を宣言したのは記憶に新しいところだ
もちろん日本の同盟国であるアメリカの政治ともリンクしていることは
明白だ。そのために阿部首相はアメリカに演説をしに行ったわけだしね…
知巳のスペース 
返信